抗衰老最佳睡眠时长出炉：研究发现每晚7-8小时睡眠最有效延缓细胞衰老
国际研究覆盖10万人发现，每晚7-8小时高质量睡眠可显著延缓细胞衰老，生物年龄比实际年龄年轻2-3岁；少于6小时或超9小时反加速衰老。端粒长度测量显示深度睡眠与规律作息是关键，专家建议固定作息与优化睡眠环境。
国际研究覆盖10万人发现，每晚7-8小时高质量睡眠可显著延缓细胞衰老，生物年龄比实际年龄年轻2-3岁；少于6小时或超9小时反加速衰老。端粒长度测量显示深度睡眠与规律作息是关键，专家建议固定作息与优化睡眠环境。